Çoğu kişi zaman zaman fazla kilolarından şikayetçi oluyor olsa da bazı kişiler fazla zayıflıktan şikayet eder. Bu sebeple kilo aldırıcı doğal besinleri tüketerek kilo almayı tercih eder. Hem sağlıklı olmak hem de ideal kiloya ulaşmak için belirli doğal besinleri tüketmek faydalı olur.
Sağlıklı kilo almak için doğal besinleri hayatın odak noktası yapmak gerekir. Yüksek kalori, ekmek, şeker, kurabiye ile kilo almak mümkündür. Ancak önemli olan doğal besinleri tercih ederek kilo artışı sağlamaktır. Bu yiyecekler boş kalori sağlarken doğal besinler tüketerek kilo alımı sağlamak, sağlığa daha uygundur. Kilo almak adına beslenme programlarında enerji yoğunluğu yüksek olan besinler tercih edilir. Bunlar genellikle yağ ve protein açısından değerli besinlerdir. Yüksek kalori miktarına sahip olan besinler, fındık, fıstık, badem, kuru meyveler ya da avokado olarak adlandırılabilir. Hem sağlıklı hem de kilo almaya yardımcı olan bu besinler günün her saati tüketilmeye uygundur. Kilo almanın temel sebebi, harcanan kaloriden fazla kaloriyi vücuda sokmaktır.
Yüksek kalorili doğal besinler
Planlı bir şekilde kilo alındığından emin olmak adına günlük harcanan 300-500 kaloriden fazlasını almaya özen gösterebilirsiniz. Bunu takip etmek için haftada bir veya iki kere kalori ölçümü yapmak yeterlidir. Badem, fındık, fıstık, ceviz gibi doğal kuruyemişler, peynir, süt, yoğurt gibi süt ürünleri, zeytin yağı, hindistan cevizi yapı veya avokado yağı gibi besin değeri yüksek yağlar da kilo almak isteyenler için uygun besinlerdendir. Söz konusu bu doğal besinler, yüksek kalori oranına sahip olduğu için kilo almak için yardımcı olabilir. Aynı zamanda tatlı patates, fıstık ezmesi, granola, bitter çikolata gibi ürünlerde sağlık açısından uygun olup, kilo almak isteyenler için faydalı olur. Kilo almak isteyen bireylerin, meyve tüketimini de artırması gerekir. Organik besinlerin en önemli ürünleri arasında yer alan meyveler, hem lezzetli hem de günün her saati tüketilmeye uygundur. Düzenli olarak günü 3 öğünle tamamlamak gerekir. Zayıf olmanın temel sebebi kas kütlesinin az oluşundan kaynaklıysa eğer bu yeteri kadar protein tüketilmediğini gösterir. Bu sebeple öğünleri protein ağırlıklı olarak şekillendirmek gerekir. Et, yumurta, peynir, süt, baklalar yüksek protein değerine sahip olup, enerji sağlaması adına da faydalıdır.